תזונה בריאה לילדים

החורף כבר כאן, ואיתו מגיעים הגשם, הקור – וגם שלל המחלות העונתיות כמו צינונים, שיעולים וחום. בתקופה הזו, שמירה על תזונה בריאה ומאוזנת יכולה לחזק את המערכת החיסונית של הפעוטות ולעזור להם להתמודד עם המפגש הבלתי נמנע עם וירוסים וחיידקים. איך עושים את זה? הנה כמה טיפים פשוטים וטעימים שיעזרו לכם לעבור את החורף בצורה בריאה יותר, עם דגש על

החורף מביא איתו גשם, ריח של אדמה רטובה, וגם… נזלת בלתי פוסקת. כהורים לילדים בגיל הרך, העונה הקרה היא לרוב עונת "האף הדולף", שבה אנחנו מוצאים את עצמנו מתמודדים עם מחלות קטנות שמגיעות מכל מפגש בגן או במפגש חברים. אז איך אפשר לעבור את החורף בצורה רגועה יותר, ולהקל על הקטנטנים כשהם בכל זאת חולים? הנה כמה טיפים שיעזרו לכם

אם הילדים שלכם אוכלים רק לחם לבן עם גבינה, מעדן מלא סוכר או קורנפלקס לארוחת בוקר, זה הזמן לחשב מסלול מחדש. לארוחת בוקר מזינה ובריאה יש מגוון יתרונות בריאותיים. אז איך עושים את זה נכון? לפניכם מגוון הצעות הגשה ארוחת הבוקר היא הארוחה הכי חשובה של היום, כך אמר הרמב"ם ("בבוקר אכול כמלך, בצהריים כבן מלך ובערב כאביון"). גם אם

מחקרים שונים מדברים על חשיבותה של ארוחה משפחתית משותפת: היא תורמת לביטחון העצמי של הילדים, מפחיתה סיכון להפרעות אכילה ואפילו יכולה למנוע דיכאון. למה עוד חשוב לקיים אותה, ואיך נעשה זאת נכון? רובנו חוזרים מיום עבודה עייפים וסחוטים, מנסים לבלות קצת זמן איכות עם הילדים, ואז מתחילים את רוטינת ה"ארוחת ערב-מקלחות-שינה". אנחנו לרוב כל כך עסוקים במטלות, שאין לנו זמן

קשה לשמור על תזונה מאוזנת כשיוצאים מהשגרה, כמו שהחופש הגדול מזמן לנו, אבל עדיין אפשרי, וחשוב. איך עושים את זה מבלי לוותר על ההנאה? כל הטיפים בימי החופש הגדול קל לצאת מהמסגרת (ובכן, בעיקר כי אין כזו) – לישון עד מאוחר, לראות יותר מסכים, לאכול יותר ממתקים. זה בסדר למתוח את הגבולות בחופש ולשחרר קצת את החגורה, אבל כדי לא

ל"ג בעומר תיכף כאן, ואם מתחשק לכם לגוון לילדים את הנשנושים סביב המדורה, דעו שחוץ ממרשמלו ותפוח אדמה צלוי, אפשר לזרוק לאש עוד כמה דברים טעימים. הנה כמה אופציות, וגם: כל הכללים לחגוג את החג בצורה בטיחותית אוטוטו זה קורה: כולנו נוודא שלא שכחנו כביסה על החבל, נגיף תריסים, ונצא לחגוג ל"ג בעומר עם הילדים – רק כדי לחזור עם

איזה ילד לא אוהב מתוק? וגם מלוח? ואם אפשר עוד קצת חטיפים וגם עוגה במקום ארוחת ערב? כדי לספק את יצר הנשנוש של הילדים אבל לא במחיר הבריאותי, תוכלו לתת להם נשנושים בריאים – כמו כדורי תמרים, ארטיק ביתי או חטיף בטטה מעשה ידכם. קבלו כמה הצעות לנשנושים שתשמחו להעניק לילדיכם, והם ישמחו לקבל: מי מאיתנו שגדל בשנות השמונים בטח

טיפים שיעזרו לילדים שלכם לאמץ הרגלי אכילה בריאים

כבר עשיתם עם הילדים את כל הפעילויות והיצירות האפשרויות בחופשת הפסח? בחופש הזה תוכלו לטפח איתם פינה ירוקה בבית, לזרוע יחד זרעים ולהנביט שורשים. הנה 5 רעיונות לזרעים שקל להשיג וכיף לגדל יחד לערב את הילדים בתהליך טיפוח פינה ירוקה בבית, מעבר להנאה ולזמן האיכות יחד, ילמד את הילדים דבר או שניים על התמדה, סבלנות ואחריות, ואחרי שהצמחים יגדלו הם

יקום ההורה שלא שמע מהילדים שלו בארוחת הערב לפחות פעם אחת את המשפט "מה, שוב חביתה וסלט?". אז כדי לגוון, לפניכם 5 מתכונים לארוחת ערב טעימה מאוד וקצת שונה, כזו שהילדים יופתעו לגלות בצלחת. מאפינס טחינה  הטחינה טובה לבריאות – יש בה כמות יפה מאוד של סידן (פי 3 מזו הקיימת בחלב, למשל), לצד כמויות גבוהות של ברזל, ויטמין E,

הכרוב הסגול הוא תוספת צבעונית ונהדרת לכל סלט ומנה, אשר מעבר להוספת הצבע החזק שלו, מוסיפה לגופנו גם שלל יתרונות בריאותיים. הסגול של הכרוב הסגול, הידוע יותר בכינויו "כרוב אדום", נובע מתכולת הפיגמנטים הסגולים שבו – האנתוציאנינים. אנתוציאנינים: פיגמנטים אדומים-סגולים ממשפחת הפלבונואידים.הפלבונואידים הם משפחה גדולה של פיטוכימיקלים מגנים הנמצאים בירקות ובפירות. הפלבונואידים פועלים לעתים קרובות כנוגדי חמצון.אנתוציאנינים הם נוגדי חמצון

שנה חדשה בפתח וזו הזדמנות מעולה לפתוח אותה בשתילה וצמיחה יחד עם הילדים בגינה, במרפסת או בעציץ. החוויה מהשתילה המשותפת, מההנבטה והצמיחה מרגשת ומאפשרת לכל המשפחה לחגוג יחד את הטבע הצמיחה וההתחדשות. מוזמנים לקרוא טיפים לשתילה משפחתית לכבוד עונת הסתיו העונה הזו שופעת התחלות. גני הילדים פתחו שנה לא מזמן, שנה חדשה בפתח, וגם גינת הסתיו נפתחת בימים אלה ממש.

סטטיסטית זה כבר בטח קרה לכם.שובצתם לכיתה או לגן עם ילד/ה עם צליאק, אלרגיה לחלב או לאגוזים?ואם התמזל מזלכם ונחלצתם מהעניין הזה, ודאי שמעתם שזה קרה למישהו לידכם ולא תמיד יודעים מה לעשות עם המידע הזה.ואני שומעת המון ש"כשאנחנו גדלנו זה לא היה ככה, מה קורה?!" אז זה מה שקורה... נכון. שיעור הילדים עם אלרגיות המזון עומד על כ- 8%,

אחרי הגדילה המהירה של תחילת החיים חלה התמתנות בגדילה, דבר שמביא לירידה בתיאבון. בנוסף לכך, סביב גיל שנה ומעלה הפעוטות מתחילים לגלות את העדפות הטעם האישיות שלהם ובודקים עם עצמם מה הם אוהבים ומה לא, תהליך שיכול להיות מלווה בסוג של ״בלאגן״. הורים רבים נתקלים במצבים בהם הפעוט מסרב למזונות שאהב קודם או מבקש שוב ושוב את אותו המזון האהוב

רוב ההורים משתדלים להקנות הרגלי אכילה בריאים לילדיהם. כשהילדים עדיין במסגרת הביתית וההורים הם אלה שאחראים לתפריט, הם מרגישים שהשליטה על תזונת הילדים נמצאת בידיהם. אבל יום בהיר אחד הקטנטנים גדלים והולכים לגן. בשלב זה הורים רבים חוששים שההחלטות התזונתיות בגן לא יעלו בקנה אחד עם הגישה שלהם, והם מנסים להשפיע דרך הגננת על תזונת הילדים בגן או להיפך, פשוט

אם גם אתם דואגים לתזונת הילדים שלכם בגן, אתם ממש לא לבד. הגן הוא בסופו של דבר המקום בו מרבית הילדים מקבלים את ארוחת הבוקר והצהריים, שתי הארוחות המרכזיות שאמורות לספק להם את הערכים התזונתיים החיוניים להם עבור התפתחות נכונה ובריאה. איגדנו עבורכם חמישה עקרונות חשובים בנוגע לתזונה בגני ילדים שמומלץ שתבדקו בזמן חיפוש גן ילדים מתאים לילדכם, אך גם במהלך